RCOACHING - Transformations

150 jours sans se priver. 🧘🏼‍♀️

C’est le temps qu’il a fallu à Gabrielle pour transformer son corps, et surtout en reprendre le contrôle sans frustration.

Pas de quête de muscle à tout prix.
Pas de diète extrême.
Juste une approche flexible et alignée à son corps et son rythme de vie.

✅ Perte de masse graisseuse
✅ Amélioration nette de la qualité de peau
✅ Réduction et perte de la cellulite

😎 Le tout en développant sa masse musculaire, et surtout, en prenant du plaisir dans sa routine.

C’est ça, une vraie recomposition corporelle :
Travailler le fond autant que la forme, avec stratégie, patience, et cohérence.

Tout ça en gérant :
• Son rapport à l’alimentation
• Une vie sociale active
• Ses cycles menstruels et leurs impacts sur ses pulsions alimentaires et son énergie

Gérer une transformation féminine comme celle d’un homme, c’est l’erreur numéro un.
La biologie, l’approche mentale, les réponses hormonales : tout est différent.

Et ça ne s’improvise pas.

Alors choisis le bon accompagnement.

Bravo à Gabrielle, et à toutes celles et ceux qui font le choix de ne plus faire les choses à moitié.

-22 kg après 25 ans de combats contre les régimes et sa santé : à 53 ans, elle s’offre une nouvelle vie.

Par où commencer…

Cheffe d’entreprise, horaires décalés, mère de famille et une vie à mille à l’heure …
Pourtant, pas une fois Corinne ne s’est laissé freiner par l’excuse du « manque de temps ».

Elle a tout simplement décidé de reprendre sa vie en main et de changer son destin.
Après 25 ans de régimes, d’espoirs et d’échecs, il était temps de se relever après de nombreux gros problèmes de santé, du à son surpoids.

Elle avait tout essayé : suivis médicaux, spécialistes en tout genre, nutritionnistes, coachs …
Sans succès.

Mais comment réussir là où tant d’efforts avaient échoué ?

Comme beaucoup, Corinne était découragée.
Elle pensait que ce n’était pas fait pour elle.
Qu’il s’agissait simplement d’une question de génétique ou de morphologie.

Et puis, elle a découvert la méthode RCOACHING. 😎

Depuis deux ans, elle m’a fait confiance les yeux fermés, malgré mes positions à contre-courant de tout ce qu’on lui avait toujours enseigné. Sans jamais douter, sans jamais se plaindre une seule fois et sans jamais trouver d’excuses.

Et le résultat parle de lui-même :
✅ -22 kg
✅ -108cm sur ses mensurations
✅ La santé retrouvée
✅ Une vie transformée
🧘🏼‍♂️ Le tout sans régime, sans frustration, et en triplant ses apports alimentaires.

Mais rien à été simple.

Il a fallu faire face à de nombreuses problématiques  :
🏥 Problèmes de santé
💧 Pré-ménopause
⚖️ Déséquilibres hormonaux
📉 Métabolisme au plus bas
🤕 Blessures importantes

Mais à chaque étape, on avons su s’adapter et avancer.
Parce qu’un coaching, ce n’est pas juste savoir faire perdre du poids.
C’est toute une science, et ça ne s’improvise pas.

Et nous sommes qu’à 30% …

Corinne, je sais que tu liras ces mots.
Sois fière de toi et de ton parcours.
Tu es un vraie exemple de vie au delà de notre coaching.
À toi seule, tu prouves que tout est possible.
Et pour moi, tu le sais déjà : tu es devenue comme une mère. 🙏🏻❤️

6 ans de frustration. 4,5 mois pour tout changer. 🪄

Après 6 ans de musculation sans parvenir à son objectif, Chloé y est enfin arrivée… en seulement quelques semaines.

Pas de quête de muscle à tout prix.
Pas de grosse perte de poids.
Pas de diète extrême.

Elle voulait simplement une approche flexible, lui permettant d’avoir un ventre plat, un fessier galbé et de réduire sa masse grasse pour enfin obtenir le physique qui reflète vraiment ses efforts.

Et le résultat parle pour nous.

✅-4kg
✅-10cm de tour de taille
✅ Perte de masse graisseuse
✅ Amélioration nette de la qualité de peau
✅ Réduction et perte de la cellulite

Le tout en cumulant deux emplois et une vie sociale très active.

Gérer une transformation féminine comme celle d’un homme, c’est l’erreur numéro un.
La biologie, l’approche mentale, les réponses hormonales : tout est différent.

Et ça ne s’improvise pas.

Alors choisis le bon accompagnement.

Bravo à Chloé, et à toutes celles et ceux qui font le choix de ne plus faire les choses à moitié.

2 ans.

Maîtriser l’art de la sèche, c’est une chose et ça restera ma spécialité en tant que coach.

Mais construire du muscle et prendre de la masse de qualité, c’est un tout autre défi.

Un processus plus long, et souvent plus répétitif. Mais c’est précisément cette phase qui forge un vrai physique.

C’est ce qu’a accompli Mauranne, qui en seulement 2 ans est passée du statut de débutante en salle à celui de future athlète wellness.

Mais au-delà du physique obtenu, notre plus belle victoire reste d’avoir combattu ensemble l’anorexie.

Seule elle connaît vraiment la force de caractère qu’il a fallu pour s’en sortir, et je n’en suis que plus qu’admiratif.

Et cette passion pour l’humain qui rend mon métier si beau.

Dans un prochain réel, je vous partagerai la stratégie complète qui lui a permis de sortir de la maladie jusqu’à sa première préparation de compétition.

Results only.

-15kg en 6 mois … en vivant sur un bateau.

Samir est marin.

Il passe plus de 75 % de son temps en mer. Autant dire que les contraintes ne manquent pas :

➡️ Des journées et des nuits passées à naviguer sans fin.
➡️ Une alimentation qu’il ne contrôle pas à 100%  ➡️ Un matériel de sport très limité  ➡️ Des entraînements très court la plupart du temps interrompus par les vagues et les conditions météo.  
Et j’en passe …

Malgré son contexte, nous avons optimisé chaque minute passée à terre, soit environ un 1/4 de son temps, tout en mettant en place les meilleures habitudes possibles lorsqu’il était en mission.

Le résultat 6 mois plus tard … une transformation extrême et un idéal atteint après des années de frustration.

Alors si tu penses avoir trop de facteurs limitants, que tu attends que ton contexte soi parfait et que toutes les planètes s’alignent … pense à Samir !!!!

Bravo à lui et à tous ceux qui se donnent les moyens de réussir.

Parce qu’au final, les résultats parleront toujours plus fort que les excuses.

-25 kg en 28 semaines. 🔪

Zafer s’était fixé un objectif clair : retrouver un physique sec et athlétique.

Mission accomplie avec une nouvelle transformation extrême.

Perdre 25 kg peut sembler énorme, mais il faut comprendre une réalité simple : lorsqu’on vise une vraie condition physique et des abdos visibles, la majorité des gens sous-estiment la quantité de poids à perdre.

Dans 99% des cas, il faut descendre bien plus bas que ce qu’on imagine au départ pour atteindre un physique très sec.

Et cette nouvelle transformation illustre encore le même principe : peu importe le point de départ, le standard de résultat reste le même pour tous. 🪄

16 semaines.

Phase 1 : 8 semaines axées sur le système digestif et la relance métabolique. Phase 2 : 4 semaines de stabilisation. Phase 3 : 4 semaines de mini cut.
(Phase 4 : prise de masse en cours.)

Et voilà le résultat.

Au final, il suffit juste de répéter les différents blocs avec une optimisation des détails pour que la magie opère. 🕺🏼

Bravo mon champion. Tu partais de loin, mais tu as prouvé qu’avec de la rigueur et de la constance, il était possible d’obtenir des résultats exceptionnels en un temps record.

Results only.

-20kg en 6 mois. 🪄

1800 kcal avant le suivi et bloqué à 90kg.
1800 kcal en fin de sèche, à 70kg.

-20 kg … avec le même apport calorique.
Et aujourd’hui un poids qui se stabilise à 2600kcl.

Cette transformation démontre une fois de plus que la perte de gras ne se résume pas à des chiffres ou à une équation calorique. Entre théorie et pratique, c’est l’expérience terrain qui fait la différence. (comme toujours)

Et surtout … les standards de résultats restent les mêmes pour tous, et ça peu importe le niveau de pratique.

Il y a 6 mois, Bruno m’a contacté avec un objectif clair : atteindre le meilleur physique de sa vie. Aujourd’hui, c’est mission accomplie et ses émotions en disent long sur son parcours.

Place maintenant à la phase de masse car cette transfo n’est qu’une première étape.

Encore bravo pour ton sérieux et ton engagement mon champion tu sais déjà tout. 🤝

-10kg en 14 semaines.
Sans salle de sport et une alimentation sans allergène.

Quelle transformation.

Jérôme, c’était un VRAI challenge. Il m’a contacté avec un objectif clair : améliorer sa condition physique et enfin voir ses abdos… mais avec une contrainte de taille.

Allergique à de nombreux aliments, nous avons dû supprimer de son alimentation tout ce qui contenait du blé, du gluten, du soja, du lactose, ainsi que tous les produits à base d’allergène.

En résumé :

❌ Pas de fromage blanc ni de skyr ou produits laitiers
❌ Pas de whey, ni de farine ou de crème de riz
❌ Pas d’œufs
❌ Pas de poissons gras
❌ Pas de pâtes ni de blé ou d’avoine
❌ Pas d’oléagineux ni de beurre d’oléagineux

Et surtout … sans salle de sport.

Ça commence à faire beaucoup, non ?

Et pourtant… 3 mois plus tard, Jérôme affiche le meilleur physique de sa vie malgré toutes ces contraintes.

Comme quoi, si tu penses avoir trop d’obstacles au quotidien … pense à Jérôme !!!

Parce qu’au fond, peu importe le profil ou les contraintes, une seule chose fait la différence : la volonté de réussir.

Le reste, ce n’est que de l’exécution. 🪄

Bravo mon champion je suis fier de toi.
Tu m’as fait suer mais ça en valait la peine. 🤝

-10kg en 4 mois, pour un physique plus sec et plus massif.

Ferhat a fait preuve d’une vraie résilience.

Au début du suivi, tout semblait contre lui : accident de la route, impossibilité de se déplacer, problèmes digestifs, soucis personnels…

Il aurait pu abandonner son projet et se trouver mille excuses.

Mais il a fait un choix : élever ses standards et se mettre en priorité peu importe ses circonstances.

Et le résultat parle de lui même.

Plus sec. Plus rond. Plus massif. 🎯
Et ça en seulement 16 semaines. ✅

3 mois pour atteindre son PRIME. 💎

⏳Quelle durée ?
12 semaines de travail seulement ont été nécessaires à Théo pour atteindre le meilleur physique de sa vie après 4 ans de pratique.

🤔Quel contexte ?
Théo m’a contacté il y a 3 mois désormais pour son projet de prise de masse. Après l’avoir rencontré pour échanger à propos de notre travail, j’ai pu analyser son physique et lui ai fait part de l’idée qu’il était indispensable de perdre du gras avant toute chose. Nous nous sommes donc mis d’accord pour partir sur une sèche controlée afin d’analyser sa composition corporelle et repartir sur une base propre.

❓Comment a-t-on procédé ?
Après 4 ans de pratique, il était nécessaire de revoir tous les entraînements de Théo. Comme la plupart des pratiquants en salle, il ne s’entraînait pas de manière optimale. Mauvaise sélection des exercices, peu de travail sur la connexion musculaire et trop faible intensité. Une communication journalière à distance, des bilans en présentiel et des séances partagées ensemble ont été mis au point pour améliorer tous ces facteurs. Avec 11kg en moins sur la balance, mais avec du muscle en plus, les résultats sont encore plus hauts que ceux fixés.

🚀 Les objectifs à venir ?
Nous enclenchons des à présent sa période relance métabolique. Le but est maintenant d’augmenter ses apports nutritionnels de manière progressive et de varier son alimentation afin de soulager son système digestif et son microbiote intestinal. Dans un second temps, l’objectif est de partir sur une période de prise de masse contrôlée, tout en maintenant un taux de gras correct. Toujours fidèle à nos ambitions, une compétition de bodybuilding naturel est également un questionnement pour la suite de notre collaboration.

4 mois pour une sèche extrême. 🔪

-14 kg en 4 mois : simple, efficace, sans artifices.

Les résultats parlent d’eux-mêmes.

Ce n’est pas juste une transformation, c’est un mode de vie adopté. Pour Tom, c’est aussi un apprentissage, car il ambitionne de devenir coach sportif.

La plupart des pratiquants sous-estiment leur taux de body fat avant de démarrer une prise de masse. Pourtant, une base propre et un BF optimal sont essentiels. Une première cut était donc nécessaire pour Tom, et c’est désormais chose faite. Place maintenant à une prise de masse de qualité, durable sur le long terme.

Les transformations s’enchaînent jour après jour, et ce n’est qu’un début.

Élevons les standards du naturel.

Aucun artifice, juste des résultats. 🫵🏼

-13 kg en 5 mois pour un physique sec et athlétique ! 🔥

👉🏼 Vie de famille chargée ?
👉🏼 Travail physique intense ?
👉🏼 Ramadan ?

Djamel n’a jamais cherché d’excuse. Il a suivi la bonne méthode avec rigueur, et les résultats parlent d’eux-mêmes : 13 kg en moins et un physique transformé.

Beaucoup d’entre-vous ont la motivation, mais pas la bonne stratégie par manque de connaissances. ❌

Et c’est normal, car transformer son physique repose sur une véritable science. C’est là que l’accompagnement personnalisé prend tout son sens. ✅

Djamel l’a bien compris. Il a décidé de passer à l’action, s’est donné les moyens … et en seulement 5 mois, il a explosé ses objectifs, en alliant plaisir et performance.

Alors si toi aussi tu veux arrêter de tourner en rond et enfin obtenir des résultats concrets, il ne te reste plus qu’à passer à l’action et à rejoindre la famille RCOACHING. 😈

Pas d’artifices, juste des résultats.

-16 kg en 15 semaines.
⠀
De 91kg à 75,3kg en moins de 4 mois.

Après 6 années de musculation, Maxime n’évoluait plus. Il avait l’impression d’avoir tout essayé.

Mais c’était avant de découvrir la méthode RCOACHING.
⠀
Nous avons revu l’ensemble de son approche :
-Moins de volume
-Moins de fréquence
-Moins de calories
⠀
Il en faisait trop, partout.
Mais avant d’en faire davantage, il faut surtout mieux faire.
⠀
On a rencontré son énergie sur l’essentiel, et mis en place une stratégie claire.

Et résultat parle de lui-même.
⠀
✅ -16 kg
✅ Un corps transformé
✅ Une progression relancée
⠀
Le plus difficile ?
Désapprendre.
Lui faire remettre en question tout ce qu’il pensait bien faire. Faire taire tout ce qu’il avait entendu, lu, appliqué… et qui l’éloignait de ses résultats.
⠀
Dans un monde saturé d’infos contradictoires, Maxime a fait ce qu’il y a de plus dur :
Lâcher prise et me faire confiance à 100 %.
⠀
J’ai été exigeant, parfois dur, mais toujours juste car je visualisais depuis le début le résultat final.

Et aujourd’hui, les faits parlent d’eux-mêmes.
⠀
Félicitations mon grand pour ta transformation. Tu sais déjà tout. 🤝

70 JOURS. 🗓️

C’est le temps qu’il a fallu à Romain pour perdre 10kg et transformer son physique.

Passant de 91 kg à 81 kg en seulement 2 mois.

Pas d’artifices, ni de produits, ou méthodes farfelues.
Juste un accompagnement solide, un travail mutuel et des résultats concrets.

Et ce n’est qu’un début. Rendez-vous dans 2 mois pour révéler la version finale de son physique, dévoiler notre stratégie et annoncer nos futurs objectifs.

Ne perds plus de temps, choisis le bon accompagnement.

Les résultats parleront toujours à notre place.

Ensemble, élevons les standards du naturel. 🥇

3 mois.

Bis repetita.

Quand tu maîtrises le process, la transformation physique devient un jeu.

Pas de blabla, pas de marketing, juste du concret et des vrais résultats.

Andy l’a compris dès le départ. Il n’est pas venu pour se motiver, il est venu pour se transformer.

Et pourtant, son quotidien n’a rien de simple :
travail physique, horaires décalés, vie de famille… Mais jamais d’excuses.
Avec le bon accompagnement, les résultats sont là et ce n’est pas une question de chance, mais d’adaptation et de constance.

Aujourd’hui, ce ne sont plus les mots qui comptent, ce sont les preuves.

On ne vend pas des illusions. On délivre des résultats.

Au prochain. 🪄

130 jours. 2 séances de musculation par semaine.
 De 83 kg à 75,5kg. Mais surtout une vraie transformation physique.

Encore une fois, les résultats parlent à notre place.
 Mais cette fois avec une approche et un contexte totalement différent.

Tom, adepte de crossfit et bon vivant, n’est ni passionné de musculation, ni adepte des diètes strictes.

Et pourtant … les résultats sont toujours aussi extrêmes.
 Parce qu’au final, ce n’est jamais une action exceptionnelle qui mène à un physique exceptionnel.

C’est la répétition quotidienne d’actions simples, guidées par une vraie expertise, qui mène à l’excellence.

Et surtout, c’est l’adhérence au plan, jour après jour, qui fait toute la différence.

Un grand bravo à Tom pour sa discipline et sa régularité.

Place maintenant à la suite de notre travail. 😈

-6kg en 67 jours. 🎯

Pas plus, pas moins.
Et la sèche est loin d’être terminée.

Un six pack, 6kg en moins, avec un rendu encore plus massif.

Le tout avec des repas libres chaque semaine.

Qui a dit qu’on ne pouvait pas prendre du muscle en sèche ? ☕️

Comme toujours … Seuls les résultats parlent.

-27 kg en 30 semaines.

De 104 kg à 77 kg.

Pour Thomas, c’est une nouvelle vie qui commence.

Bravo mon champion. Tu montres par ta détermination que tout est possible.
Car ce qui compte n’est pas ton point de départ mais ta capacité à répéter ton plan d’action jour après jour.

Et ce principe s’applique dans tous les domaines.

Les résultats finissent toujours par parler pour nous. Ce sont eux qui définissent nos standards.

Alors si toi aussi tu souhaites transformer ta vie pour de bon, sans perdre plus de temps, choisis le bon accompagnement.

Results only. 🥇

-20kg en 8 mois.

C’est bien plus qu’une transformation physique. C’est une vie entière qui a basculé pour Nicolas.

Et pourtant … il aurait pu avoir toutes les excuses possible.

Avant de commencer, il vivait dans un corps épuisé.
Chaque jour, son énergie s’éteignait un peu plus.
Et sa santé se dégradait sérieusement.

S’ajoute à cela des semaines de travail interminables, la pression d’une entreprise à gérer, une famille, un enfant…

Tout pour remettre à plus tard.

Mais Nicolas a pris la décision qui change tout : agir.
Ne plus subir et reprendre le contrôle de son corps.

Quelques mois plus tard, le résultat est sans appel :

✅ 20 kg en moins
✅ Un mental d’acier
✅ Une vie transformée

Et ce qu’il faut retenir, c’est que ce n’est pas une question de chance ou de hasard.
Ces transformations se répètent encore et encore, pour ceux qui décident de prendre les choses en main.

Nicolas l’a fait. Des centaines d’autres personnes l’ont fait avant lui.
Et la prochaine histoire pourrait être la tienne… si tu choisis ENFIN de passer à l’action. 🫵🏼

Bravo mon grand, je suis très fier de toi.

61 JOURS.

Un enfant à charge. Un travail prenant.
Des invitations. Des déplacements.

Et pourtant, à 44 ans, Anthony affiche le meilleur physique de sa vie.

Quelle démonstration et quel état d’esprit.
Ce sont précisément ces valeurs que je souhaite transmettre, bien avant de parler de transformation physique.

Et ce n’était pas simple. Anthony avait tout essayé. De nombreuses méthodes et plusieurs coachs pendant des années … en vain.

Mais pourtant, en seulement 2 mois, Anthony a littéralement transformé sa vie.

Le résultat parle de lui-même.

Fier de toi, mon champion. Tu sais déjà tout.

Results only.

1,5 ans : Du rêve inaccessible au double sacre de champion de France. 🏆

Le résultat sera toujours plus fort que le reste.
La scène parle à notre place.

Fier de toi mon ami.

Results Only. 🥇

6 mois pour changer de vie.

C’est ce qu’a accompli Kévin, avec 13kg en moins.

Non, il ne fait pas de compétition.
Non, ce n’est pas une question de génétique.
Et non, ce n’est pas de la chance.

Et à travers cette nouvelle transformation, vous voyez un résultat.
Moi, je vois surtout 6 mois de galère, avec des obstacles et des problèmes personnels sur tous les plans.

Et pourtant … Kévin a sorti le meilleur physique de sa vie.

Car il a simplement décidé de se prendre en main, d’arrêter de se trouver des excuses, et de ne plus attendre le moment parfait pour se lancer.

Et surtout … il a fait le choix de choisir le bon accompagnement.

Un accompagnement qui ne promet pas de fausses promesses, mais qui délivre de vrais résultats concrets.

Fier de toi mon grand, tu sais déjà tout. 🤝

90 jours pour atteindre le physique de ses rêves. 🔐

C’est le défi que Julien et moi avons relevé ensemble.

Malgré un emploi du temps chargé entre vie de famille et travail, nous avons mis en place une stratégie sur-mesure adaptée à ses contraintes.

Le résultat ? Objectif atteint, et même avant la date prévue. 🤝

👉 Entraînements adaptés à son métier physique
👉 Repas libres conservés
👉 Une diète sans frustration

Beaucoup ont la motivation, mais sans une stratégie efficace, leurs efforts restent vains. ❌

C’est là que la méthode RCOACHING fait toute la différence. ☑️

Julien a compris qu’un regard extérieur était indispensable pour franchir un cap.

Résultats rapides, moins de temps perdu, et une énergie mieux investie.

Bravo à lui pour cette transformation exemplaire ! 😎

50 jours.

C’est le temps qu’il a fallu à Maxime pour transformer son physique après 6 ans de musculation.

Du 20 avril au 9 juin : de 83 kg à 75 kg.
8kg en moins, et du muscle en plus.

Encore et encore.
Les transformations s’enchaînent, les résultats extrêmes continuent.

Tu veux un vrai changement ?
Stop au blabla et au marketing. Ce qui compte, ce sont les résultats concrets.

En 2025, on élève les standards.

Pas pour faire du bruit, mais pour accompagner celles et ceux qui veulent une vraie transformation physique avec des résultats solides et durables.

Et au passage… ce n’est même pas la transformation finale de Maxime.

Rendez-vous dans quelques semaines pour la version 2.0 😈

LA TRANSFORMATION DE MANON

4 mois pour devenir championne de France. 🇫🇷
Une première compétition et déjà un premier titre avec une qualification à la prestigieuse Arnold Classic.

Que dire ? Le travail parle à notre place.

Nous n’aurions pas pu faire mieux.

Le résultat d’un sérieux exemplaire et d’un travail d’équipe sans faille.

Place désormais à la suite 🏆🌍

LA TRANSFORMATION DE VINCENT

-12kg en 6 mois : un changement de quotidien radical 🔐

Son premier objectif lors de notre première conversation était une prise de masse sur la durée. Néanmoins, après réception de ses premières photos et analyse de son physique, je lui ai tout de suite fait remarquer qu’avant de construire du muscle sur le long terme, il était indispensable avant toute chose de perdre le gras accumulé. Nous nous sommes donc mis d’accord pour partir sur un déficit calorique afin de partir sur une base propre et surtout pouvoir analyser sa structure corporelle en globalité, car oui avec un taux de gras élevé il est difficile d’établir une réelle ligne de conduite sur les axes à améliorer, les points forts et points faibles 🧠

Il faut surtout comprendre que cette période n’a pas été facile pour Vincent. Être en période de déficit agressif en étant boulanger, vivant à des heures décalés et avec un travail physique est loin d’être confortable au quotidien. Mais Vincent m’a prouvé dès le premier jour qu’il était prêt à atteindre ses objectifs quelles que soient les circonstances, non seulement par la parole mais surtout par les actes. Après 6 mois de travail, nous avons pu clôturer la première étape de notre travail avec 12 kilos de perdus 🪄

Nous enclenchons dès à présent sa première phase de relance métabolique. Le but est désormais d’augmenter progressivement ses apports nutritionnels pour retrouver un cadre plus sain mais surtout pour pouvoir contrôler une période de prise de masse sur le (très) long terme. Le second objectif est de rattraper son retard haut du corps et équilibrer son physique, avec 0 volume sur ces quadriceps depuis maintenant de nombreuses semaines 🦵

Encore énormément de travail sur les prochaines années pour prétendre être compétitif dans le bodybuilding naturel mais nous sommes sur la voie du changement. Fier de toi mon petit 🤝

LA TRANSFORMATION DE CLAUDIA

10 ans de lutte, 90 jours pour des résultats concrets. 💎

Après 10 ans de musculation sans atteindre les résultats qu’elle espérait, Claudia a réalisé que ses efforts et ses connaissances ne suffisaient pas pour aller plus loin. ❌

Elle a donc décidé de franchir un cap en faisant appel à un professionnel, déterminée à optimiser son temps et à enfin obtenir le physique qu’elle désirait.

Le résultat ?
Plus de progrès en 12 semaines qu’en 10 ans seule. ✅

Prendre un coach, c’est rentabiliser son temps et son potentiel.

Bravo à Claudia pour son travail exemplaire et sa belle condition physique affichée 👏🏼

LA TRANSFORMATION DE LAURA

2 ans : du combat contre la dépression à la vie d’athlète. 🏆
Quel parcours inspirant.

Lorsque j’ai rencontré Laura il y a un peu plus de deux ans, elle traversait une période extrêmement difficile. Elle n’avait jamais mis les pieds dans une salle de sport et n’avait aucune notion d’entraînement ou de nutrition. Pour elle, le sport n’était pas un simple objectif, mais un moyen de survie. On partait de zéro, avec tout à reconstruire.

Pas à pas, nous avons construit les bases : structurer ses entraînements, ajuster son alimentation, mais surtout, bâtir un cadre de vie stable. Ce n’était pas qu’un travail physique, c’était une reconstruction totale.

Aujourd’hui, en plein processus de guérison, elle ne se contente plus d’aller mieux. Elle vit pleinement une vie d’athlète, avec un objectif clair : le bodybuilding. Plus qu’une transformation physique, c’est une véritable renaissance.

Ce parcours a été un véritable défi, autant pour elle que pour moi. Plus qu’un simple coaching, c’est une véritable aventure humaine sur tous les plans. Chaque étape représentait un enjeu majeur, mais ensemble, nous l’avons relevé.

Félicitations à Laura pour son incroyable transformation, tant physique que mentale. 👏🏼

LA TRANSFORMATION DE TOM

4 mois pour une sèche extrême. 🔪
-14 kg en 4 mois : simple, efficace, sans artifices.

Les résultats parlent d’eux-mêmes.

Ce n’est pas juste une transformation, c’est un mode de vie adopté. Pour Tom, c’est aussi un apprentissage, car il ambitionne de devenir coach sportif.

La plupart des pratiquants sous-estiment leur taux de body fat avant de démarrer une prise de masse. Pourtant, une base propre et un BF optimal sont essentiels. Une première cut était donc nécessaire pour Tom, et c’est désormais chose faite. Place maintenant à une prise de masse de qualité, durable sur le long terme.

Les transformations s’enchaînent jour après jour, et ce n’est qu’un début.
Élevons les standards du naturel.

Aucun artifice, juste des résultats. 🫵🏼

LA TRANSFORMATION DE DJAMEL

-13 kg en 5 mois pour un physique sec et athlétique ! 🔥

👉🏼 Vie de famille chargée ?
👉🏼 Travail physique intense ?
👉🏼 Ramadan ?

Djamel n’a jamais cherché d’excuse. Il a suivi la bonne méthode avec rigueur, et les résultats parlent d’eux-mêmes : 13 kg en moins et un physique transformé.

Beaucoup d’entre-vous ont la motivation, mais pas la bonne stratégie par manque de connaissances. ❌

Et c’est normal, car transformer son physique repose sur une véritable science. C’est là que l’accompagnement personnalisé prend tout son sens. ✅

Djamel l’a bien compris. Il a décidé de passer à l’action, s’est donné les moyens … et en seulement 5 mois, il a explosé ses objectifs, en alliant plaisir et performance.

Alors si toi aussi tu veux arrêter de tourner en rond et enfin obtenir des résultats concrets, il ne te reste plus qu’à passer à l’action et à rejoindre la famille RCOACHING. 😈

Pas d’artifices, juste des résultats.

LA TRANSFORMATION DE VALENTIN

15 jours pour un six pack : mission réussie. ✅

Avec Valentin, on s’est fixé un challenge express : obtenir un physique esthétique en 1 mois.
Résultat ? Contrat honoré en 2 semaines 🎯

👉 Repas doublés en quantité.
👉 Repas libres maintenus.
👉 Aucun compromis sur le plaisir.

Beaucoup d’entre vous ont la motivation, mais sans la bonne stratégie, vos efforts finissent par être inutiles. ❌

C’est là que la méthode RCOACHING fait toute la différence ☑️
Valentin l’a compris, et ses résultats parlent d’eux-mêmes.

Bravo à lui pour cette transformation ! 👏🏼
Et vous, prêt(e) à passer à l’action ? 😎

LA TRANSFORMATION D'ÉMILIE

Test témoignages

LA TRANSFORMATION D'ANTHONY

Fin de la perte de poids pour mon champion Anthony.

⏳Quelle durée ?
10 semaines seulement ont été nécessaires à Anthony pour perdre 12kg et 30cm au total sur ces mensurations.

🤔Quel contexte ?
Lors du début du suivi avec Anthony, l’objectif fixé était de perdre 10kg en 3 mois. De par son profil, je lui ai fait comprendre que cela était possible mais le plus important à mes yeux était de maintenir cette condition physique dans le temps. STOP à l’effet yo-yo ! Boulanger et « bon vivant », il a fallu mettre en place une programmation adaptée à son travail, mais aussi à son mode de vie. C’est pour cette raison là que le suivi doit s’adapter à la personne, et non l’inverse !

❓Comment a-t-on procéder ?
Un programme d’entraînement personnalisé a été mis en place pour Anthony. Débutant en salle de sport, il était important pour nous de faire des séances de coaching ensemble en plus du suivi à distance. Un point d’honneur a été mis sur la notion de partage par l’apprentissage des exercices ainsi que leurs exécutions pour pouvoir assurer le suivi en toute confiance. Un plan alimentaire sur-mesure et un suivi avec des bilans hebdomadaires a également été établi pour maximiser ses performances mais surtout optimiser sa perte de poids.

😈Des résultats garantis et un accompagnement humain. Si toi aussi tu veux te transformer, rejoins l’aventure RCOACHING !

LA TRANSFORMATION DE MANON

3 ans : du premier entraînement au titre de championne de France. 🥇

L’image parle à notre place.
2021, je fais la connaissance de Manon, prise de panique lors de sa première séance en salle de sport.

2024, je l’accompagne sur scène en tant que préparateur pour sa première compétition de bodybuilding, couronnée d’une première place. Quel inspirant parcours.

Aucune chance ou de prédisposition génétique mais un travail d’équipe acharné depuis le premier jour.

De ta première séance à ta première scène, je n’ai cessé de croire en toi et je te remercie de m’écouter aveuglement depuis 3 ans maintenant. Cette victoire n’est que le fruit de notre travail, et surtout de ton abnégation.

Place à la seconde version 😎

LA TRANSFORMATION DE BENJAMIN

Fin de la sèche pour mon champion Benjamin.

⏳Quelle durée ?
6 mois de travail ont été nécessaires à Benjamin pour se métamorphoser physiquement. 13kg de perdus 20cm en moins sur son ratio taille/hanches, une prise de muscle affolante mais surtout une meilleure estime de soi.

🤔 Quel contexte ?
J’ai fait la rencontre de Benjamin il y a 6 mois avec un métabolisme à la traîne. Très peu de glucides et de calories avec un taux de masse graisseuse assez important. Comme avec la majorité de mes suivis, il est important de changer de cette méthode de travail et de casser les mythes que l’on peut encore rencontrer avec l’alimentation. Dès le début, il a fallu être très dur avec Benjamin. Ancien militaire et dans le besoin d’être secoué, l’exigence était et restera toujours le pilier numéro 1 de notre relation.

❓Comment a-t-on procédé ?
Dans un premier temps, l’objectif premier était de perdre un maximum de masse graisseuse pour harmoniser son physique. Malheureusement et comme la majorité de mes clients en suivi, Benjamin se sous-alimentait en pensant perdre du poids, mais en réalité n’a fait que ralentir son métabolisme et sa progression. Nous avons donc démarré une relance métabolique passant progressivement de 1500kcl à 3000kcl journalier afin de relancer son métabolisme, brûler plus de calories au quotidien et partir sur une base saine avant d’enclencher un déficit calorique. À ce stade là et après 3 mois de relance, tous les feux étaient au vert pour réellement démarrer sa transformation. Une communication journalière, des bilans hebdomadaires et des check-up réguliers en présentiel ont été mis au point tout le long du suivi pour des résultats optimaux. 6 mois plus tard, les résultats parlent à notre place et nous sommes très fier du travail réalisé.

🚀 Les objectifs à venir ?
Nous enclenchons désormais une deuxième phase de relance métabolique avec un tout autre objectif. Une prise de masse musculaire à long terme est envisagée avec un focus sur l’intensité de l’entraînement qui est le gros point noir sur lequel Benjamin doit encore fait de très grands progrès pour exploiter son plein potentiel dans le bodybuilding.

LA TRANSFORMATION DE MAURANNE

1 an : de l’anorexie à la victoire, +16kg et une nouvelle vie. ✅
Les résultats parlent d’eux-mêmes, quel parcours incroyable !

La première étape, la plus cruciale, a été de guérir des troubles du comportement alimentaire (TCA). Cela a impliqué un travail psychologique en profondeur, des analyses régulières, la réintroduction progressive des aliments « interdits » et des sorties au restaurant pour affronter les peurs. C’est aussi ça, le coaching : accompagner dans les moments difficiles.

La deuxième étape, que nous venons d’achever : la prise de masse. Une phase cruciale pour retrouver la santé, regagner de l’énergie, dépasser ses peurs et construire une nouvelle étape de sa vie.

Aujourd’hui, plus d’1 an plus tard, ce sont +16kg sur la balance, mais surtout un équilibre retrouvé, tant physique que mental, après des années de lutte.

Le coaching, ce n’est pas juste créer des plans alimentaires ou d’entraînement. C’est transformer des vies, et ça n’a pas de prix.

Mauranne, tu as accompli ce que tu pensais impensable.
Je suis tellement fier de toi. Encore bravo pour ce chemin parcouru. 👏🏼

LA TRANSFORMATION DE THÉO

Fin de la sèche pour mon champion Théo.

⏳Quelle durée ?
3 mois de travail seulement ont été nécessaires à Théo pour atteindre le meilleur physique de sa vie après 4 ans de pratique.

🤔Quel contexte ?
Théo m’a contacté il y a 3 mois désormais pour son projet de prise de masse. Après l’avoir rencontré pour échanger à propos de notre travail, j’ai pu analyser son physique et lui ai fait part de l’idée qu’il était indispensable de perdre du gras avant toute chose. Nous nous sommes donc mis d’accord pour partir sur une sèche controlée afin d’analyser sa composition corporelle et repartir sur une base propre.

❓Comment a-t-on procédé ?
Après 4 ans de pratique, il était nécessaire de revoir tous les entraînements de Théo. Comme la plupart des pratiquants en salle, il ne s’entraînait pas de manière optimale. Mauvaise sélection des exercices, peu de travail sur la connexion musculaire et trop faible intensité. Une communication journalière à distance, des bilans en présentiel et des séances partagées ensemble ont été mis au point pour améliorer tous ces facteurs. Avec 11kg en moins sur la balance, mais avec du muscle en plus, les résultats sont encore plus hauts que ceux fixés.

🚀 Les objectifs à venir ?
Nous enclenchons des à présent sa période relance métabolique. Le but est maintenant d’augmenter ses apports nutritionnels de manière progressive et de varier son alimentation afin de soulager son système digestif et son microbiote intestinal. Dans un second temps, l’objectif est de partir sur une période de prise de masse contrôlée, tout en maintenant un taux de gras correct. Toujours fidèle à nos ambitions, une compétition de bodybuilding naturel est également un questionnement pour la suite de notre collaboration.

LA TRANSFORMATION DE ROBIN

6 semaines de transformation sans régime. Un tout nouveau profil pour une nouvelle adaptation.
J’ai retrouvé Robin 55 ans après une hospitalisation pour cause de diabète.

Il a donc fallu mettre en place une alimentation personnalisée, en adéquation à la fois avec sa perte de poids, son système digestif mais surtout en rapport avec sa pathologie et sa santé générale.

Résultats après 40 jours d’accompagnement : -7kg, -7cm de tour de taille et surtout une meilleure forme quotidienne. Le tout en mangeant bien plus qu’il ne le faisait au préalable. Nous avons qu’une seule santé. Priorisons-là.

LA TRANSFORMATION DE JULIEN

⏳ Quelle durée ?
3 mois de travail ont été mis au point pour atteindre un physique inédit après des années de pratique. Une approche axée bodybuilding (naturel si on doit le préciser) a été faite pour atteindre cet objectif.

🤔 Quel contexte ?
Julien est un père de famille avec une vie très chargée. Cadre familial mouvementé, accompagné d’un travail hyper physique (+10h/jour dans les travaux publics). Mon objectif a donc été de mettre en place une stratégie alliant toutes ses contraintes journalières à ses objectifs physiques. Rappelons que c’est le suivi qui s’adapte à la personne et non l’inverse.

❓ Comment a-t-on procédé ?
Julien m’ayant contacté pour faire une prise de masse il y a 3 mois. Suite à l’analyse de son physique, il m’était impensable d’enclencher ce processus avec un taux de gras important (dans un objectif bodybuilding). Nous nous sommes donc mis d’accord pour partir sur une mini-cut afin d’analyser sa composition corporelle sèche et travailler ensuite dessus pour partir en prise de masse sur une base propre.

📊 Quel type de suivi ?
Des bilans quotidiens, autant en distanciel qu’en présentiel ont été indispensables pour ce suivi. À ce niveau de sèche, le physique change chaque jour d’où l’importance d’une communication, réactivité, ajustements et investissement quotidien de chaque partie. Eau, sel, glucides, lipides, protéines, cardio, entraînement, supplémentation, stress. Voici les éléments sur lesquelles nous nous sommes basés pour réussir son déficit calorique progressif. 12 semaines plus tard, les résultats sont à la hauteur de nos espérances.

🚀 Les objectifs à venir ?
Nous allons désormais entrer dans une période de prise de masse afin d’améliorer son physique, sa densité musculaire et surtout ses points faibles. L’objectif est de réaugmenter progressivement ses apports afin de soulager sa fatigue, son système digestif et bien évidemment sa progression musculaire.

LA TRANSFORMATION D'ALISSA

Un sourire vaut mille mots. Un passé rempli de doutes et de désespoir entre anorexie et troubles alimentaires. Une période extrême et très sombre de l’histoire d’Alissa représentée par la première photo.

J’ai fait sa rencontre il y a 1 an avec une image dégradée de soi, ainsi que du sport et de l’alimentation. Fille très renfermée avec une infime estime de soi. Mais une réelle envie de changer pour sa santé. À ce moment, un tout nouveau challenge nous attend avec un énorme travail progressif à faire sur tout son cadre de vie.

Après un an de suivi, d’échange, de partage et d’ajustements, nous pouvons faire le constat d’une grande réussite. En tant que coach, je fais désormais face à une tout autre personne. Une battante sortie complètement de la maladie et de son combat personnel, avec des rêves pleins la tête. Sereine, confiante, ouverte aux autres et pleine d’énergie Alissa s’est même trouvé une passion pour le Bodybuilding.

Dans cette riche expérience, ensemble nous avons beaucoup appris. Mais ma plus grande satisfaction reste la fierté que ce parcours suscite dans les yeux de ses proches. Une considération, des émotions, mais surtout beaucoup de passion. Des valeurs concordantes aux miennes et que je souhaite sans cesse véhiculer. Mais qui me rappelle surtout à quel point je suis autant honoré de pouvoir exercer ce si beau métier.

Entre aider et aimer, il n’y a qu’un pas et une seule philosophie : l’union. Sois fière de toi championne, ton parcours est un exemple de réussite pour tous. Je tiens également à te remercier pour la confiance que tu m’accordes depuis le début de notre histoire. Place à la suite 🚀

LA TRANSFORMATION DE KÉVIN

Que dire … Fierté est le premier mot qui me vient à l’esprit. Dès notre premier échange, j’ai directement retrouvé en lui des valeurs qui me correspondent. Un acharné de travail, éternellement insatisfait de soi et prêt à tout pour réussir.

Kévin est un habitué de musculation qui a déjà travaillé avec de grands coachs. Cependant, il était temps pour lui de découvrir de nouveaux horizons et démarrer l’aventure RCOACHING. J’ai tout de suite vu en lui un énorme potentiel et lui ai promis qu’on allait réaliser de grandes choses ensemble.

Après notre première rencontre, 12 semaines de sèche ont été mises au point et millimétrées en fonction de chaque bilan journalier. Une aventure humaine qui représente au mieux ma vision du coaching par le biais d’innombrables moments d’échange et de partage.

3 mois plus tard, le temps a donné raison à ma promesse, et je retrouve mon champion avec un incroyable physique et une condition quasi en corrélation pour monter sur scène. Ah oui, transformation naturelle si nous sommes obligés de le préciser 🫢 Super fier de toi mon bro, il est temps de continuer notre travail 🚀

LA TRANSFORMATION DE DÉBORAH

J’ai retrouvé Déborah il y a quelques mois de cela avec une maladie peu répandue pour la majeure partie de la population : la spondylarthtite ankylosante. La spondylarthrite est une maladie inflammatoire de toutes les articulations du corps et se manifeste par des poussées de douleurs très intenses au quotidien.

Malgré cette pathologie, son objectif fut clair dès le départ : perdre du poids pour se sentir enfin bien dans sa tête et dans son corps.

Après multiples analyses, son gros problème fut son alimentation. Des restrictions trop importantes (comme 90% de mes clients en perte de poids) qui lui ont causé des carences et un métabolisme au plus bas. Naturellement, son corps ne réagissait plus à la perte de poids malgré des infimes quantités d’apports journaliers. (l’effet yo-yo). Il était donc primordial de revoir totalement sa nutrition à l’aide d’un rééquilibrage alimentaire complet. L’objectif principal fut d’augmenter ses calories de manière progressive au fil des semaines, afin de retrouver un métabolisme à la normale.

Résultats après 5 mois de suivi et d’augmentation calorique : 10kg perdus, 11cm de tour de taille et 20cm sur le bas de son corps en moins. Manger plus et sans frustration pour perdre du poids. Le tout en ayant retrouvée confiance en soi et en étant enfin bien dans sa peau. What else ? Bravo à toi Déborah 👏🏼

LA TRANSFORMATION D'ELSA

Il y a quelques mois de cela, j’ai fait la rencontre d’Elsa. Comme à mon habitude, lors d’une première entrevue, il m’est primordial d’entretenir instantanément un long échange avec mes soldats à propos des problématiques auxquelles ils peuvent être confrontés. Suite à cette discussion, on a ressorti ensemble plusieurs axes de développement à perfectionner selon ses objectifs physiques ⬇️

Premièrement, il était indispensable pour nous de corriger sa posture et le redressement de ses épaules. Cette asymétrie représentait un frein à son quotidien, du fait des douleurs que cela pouvait engendrer. Dans un second temps, Elsa m’a fait part de son plus grand complexe. « Mon combat depuis de longues années » : son poids. Il était impératif pour elle de gagner en masse musculaire et d’améliorer sa silhouette pour se sentir mieux dans sa tête et dans son corps. Je l’ai directement rassuré en lui faisant comprendre, qu’ensemble, nous allons combattre son « ancien moi » afin de devenir la meilleure version d’elle-même.

C’est ainsi, que nous nous retrouvons 5 mois plus tard, unis par cette expérience riche en échange et en convivialité. D’innombrables moments de partage, qui représentent au mieux ma proximité avec mes soldats, et tout simplement ma propre vision du coaching. C’est donc ensemble que avons dépassé nos objectifs fixés avec 6 kilos en plus sur la balance, et une dizaine de centimètres pris sur l’ensemble de son corps. Le tout en gardant un tour de taille très fin. Accompagnée d’une disparition de ses douleurs musculaires grâce à un gros travail effectué sur sa posture. Une confiance en soi retrouvée avec une tout autre approche du sport et de l’alimentation. Je suis très fier de toi 👏🏼

LA TRANSFORMATION DE LÉO

Explosion du physique de Léo en seulement 6 mois de prise de masse.
9 kilos de muscle pris, accompagnée d’une augmentation jusqu’à 30cm sur ses mensurations 🤌🏼

Un investissement identique des deux parties, caractérisant ainsi un suivi parfait. Nul sacrifice ne restera sans récompense. Bravo à toi pour ton exemplarité !

LA TRANSFORMATION DE PAUL

4 mois de travail avec Paul et une sèche extrême poussée en l’espace de quelques semaines seulement. Pas de solution miracle, mis à part un travail quadrillé et évolutif chaque jour, d’autant plus sur la partie alimentaire que sportive 🏃🏻

Ce que j’appelle l’exemple d’un suivi parfait. Un investissement décuplé de chaque partie avec énormément de communication et des ajustements très réguliers, d’où l’importance de chaque bilan hebdomadaire 📈

C’est toujours un plaisir pour un passionné comme moi de travailler avec des personnes motivées et motivantes. Très fier de notre travail effectué jusqu’ici. Place désormais à la suite 👊🏼

LA TRANSFORMATION DE MÉLANIE

J’ai retrouvé Mélanie il y a maintenant 3 mois avec divers objectifs physiques. Néanmoins, lors de notre première approche, je me suis aperçu qu’elle vivait depuis plusieurs années avec quelques pathologies. Une hyper cyphose (problème de posture) accompagnée de douleurs musculaires quotidiennes et d’un mauvais système digestif provoquant des ballonnements. Il était donc primordial dans notre suivi de privilégier avant tout l’aspect santé ✅

C’est pourquoi, d’un point de vu sportif, un travail postural a été mis en place afin de diminuer sa cyphose et ses douleurs diverses et variées. D’autre part son alimentation et hydratation ont complètement été revisitées afin d’améliorer sa digestion et accélérer son métabolisme 📈

Résultats après 12 semaines de travail : Disparition des gonflements et des douleurs musculaires, accompagné d’une meilleure posture. Le tout couronné par une grosse perte de masse graisseuse et d’une belle prise de muscle. Taille affinée, dorsaux tracés, cuisses-fessiers galbés et une qualité de peau améliorée. Le tout sans salle de sport à disposition 👌🏼

LA TRANSFORMATION D'AURÉLIEN

12 semaines de sèche musculaire avec Aurélien 💥
Au programme, de multiples séances de coaching à domicile ont dû être mises en place avant de commencer le suivi. L’objectif étant pour lui d’apprendre, de détailler et d’assimiler chacun des exercices de musculation. Les principaux points abordés durant cette période ont été le travail postural et la complémentarité entre connexion cérébrale et musculaire, indispensable à la progression physique 🧠

Dès lors, nous avons commencé à travailler à distance avec un suivi quotidien de son alimentation et de ses séances de sports. Des ajustements très fréquents ont été instaurés afin d’ajuster au mieux sa transformation 📲

Après 3 mois, les résultats ont été à la hauteur de son investissement. Une prise de volume musculaire, accompagnée d’une perte de 6kg de masse graisseuse avec 10cm de tour de taille en moins. Le tout en doublant ses repas journaliers. Bravo mon soldat ! 🤌🏼

LA TRANSFORMATION D'ÉLIAS

12 semaines de travail avec Elias.
L’objectif du coaching fut simple et concis : un dégraissage complet, en particulier au niveau de sa taille. Résultats après 3 mois de suivi alimentaire et sportif : 5kg en moins, 10cm de tour de taille perdus, et une sangle abdominale retrouvée. Le tout en gagnant en masse musculaire, d’où l’apparition d’un corps en V 🤌🏼

Aucun secret ou produits miraculeux, seule votre IMPLICATION est nécessaire dans l’atteinte de vos objectifs. Rien n’est impossible et tout est réalisable, à condition de s’en donner les moyens. Fier de toi ✊🏼

LA TRANSFORMATION DE FERHAT

Énorme évolution de Ferhat !
Une augmentation à hauteur de 32cm au niveau de ses mensurations sur l’ensemble de son corps, et 5kg de muscle pris en seulement 2 mois de collaboration 💥

Aucun secret, si ce n’est un travail sérieux dans les entraînements et une rigueur dans les bilans journaliers, toujours en adéquation avec une diète respectée à la lettre📝

LA TRANSFORMATION DE GAUTHIER

MANGER PLUS POUR MAIGRIR

Beaucoup de personnes ne comprennent pas ce concept (à juste titre) mais pourtant c’est la méthode que j’utilise le plus (pour les cas semblables) avec la grande majorité de mes clients.
Gauthier en est le parfait exemple : -10kg et plus de 20cm de tour de taille/hanches de perdu en l’espace de 16 semaines. Comment a t-il fait ? Tout simplement en doublant ses portions journalières.

Plus précisément, j’ai récupéré Gauthier avec le plus bas des métabolisme possible. 1 à 2 repas par jour et 1500kcl journaliers en moyenne pour une dépense de 3000kcl. Manger trop peu (dans l’objectif de perdre du poids) comme dans ce cas de figure va ralentir le fonctionnement du métabolisme, et un métabolisme au ralenti dépensera beaucoup moins de calories. Cela va donc freiner la perte de poids et dans le pire des cas exercer l’effet inverse souhaité.

Une différence énorme et sous alimentation qui peut engendrer énormément de conséquences. Pour s’adapter à ce si grand déficit, le corps va s’économiser pour survivre. Premièrement, les organes vitaux et le rythme cardiaque vont fonctionner au ralenti. Deuxièmement cela peut causer des troubles du comportement alimentaire, des problèmes de santé et dans ce cas une énergie au plus bas, des maux de tête, des vertiges… Mais aussi une perte de muscle et une prise de poids, car oui en se restreignant trop le corps va comme se protéger pour survivre et donc stocker chacun des aliments consommés, au lieu de les utiliser sous forme d’énergie.

L’objectif premier était donc sa santé, avant son objectif physique. Une augmentation de sa diète tous les 7 jours par pallier a donc été mis en place pour retrouver un métabolisme et une vie plus normale. Au fil des semaines, le poids et le gras continuait à baisser en augmentant chaque semaine ses apports. Résultats après 16 semaines, 3 repas + 2 collations et 3000kcl par jour : Plus aucun vertiges, plus aucune fatigue et des progrès sur chacun de ses entraînements. Pour couronner le tout, une progression de son poids chaque semaine et 10kg de masse grasse perdu avec un très bel équilibre musculaire.

POUR VOTRE BIEN NE NÉGLIGEZ PAS LES FÉCULENTS (même le soir 😉)

LA TRANSFORMATION DE QUENTIN

8 mois de travail avec Quentin. Une trentaine de kilos en moins et une perte de 70cm au niveau des mensurations.
Ce que j’appelle un suivi parfait : Une réelle envie de changer, justifiée par des actes et non seulement par des paroles. Pas de bla-bla inutile et un plan suivi à la lettre sans aucune objection dès le début du coaching.

Pas de régime restrictif ou de diète sans féculents. Un rééquilibrage alimentaire riche, complet et sans carences pour permettre une évolution optimale, et surtout durable sur le long terme.

Fier du travail accompli jusqu’ici, de ta mentalité et de tous les efforts réalisés. Bravo mon champion🥇

LA TRANSFORMATION DE MANON

La génétique. Le fameux sujet souvent abordé à tort et à travers par d’incalculables pratiquants pour justifier leur état physique. Alors oui, les prédispositions morphologiques peuvent être différentes d’une personne à l’autre, ce qui peut bien évidemment être un facteur non négligeable à la progression. Néanmoins, beaucoup (trop) de personnes aujourd’hui se cachent derrière ce prétexte, sans pour autant se donner les moyens de réussir et de privilégier une remise en question totale de leur mode de vie ou de leurs conditions de travail.

Le facteur travail, en voici une parfaite illustration. J’ai retrouvé Manon il y a quelques mois de cela avec un métabolisme au plus bas, accompagné d’une structure corporelle et d’une qualité de peau tout autre. Ceci dit, loin d’être à son avantage génétiquement. Malgré cela, aucune excuse de trouvée, aucune séance de loupée. Des entraînements intenses comme j’en vois peu en salle de sport et surtout un changement d’habitudes alimentaires considérable.

Résultats après quelques mois de suivi : un tout autre état physique et psychologique, avec des objectifs qui ont décuplé. Comme je ne cesse de le répéter chaque jour : Tout est possible, tout est réalisable. Il suffit de travailler dur pour atteindre ses ambitions. Tu sais déjà tout ce que je pense.

LA TRANSFORMATION DE CÉDRIC

Lors de notre première rencontre il y a désormais 2 ans, j’ai tout de suite vu en Cédric une détermination hors du commun. 140 kilos avec une inactivité sportive depuis toujours, je lui ai fait comprendre qu’il était temps de réagir et qu’on arriverait ensemble à passer sous la barre des 2 chiffres afin de pouvoir changer sa vie. C’est désormais chose faite et j’en suis très fier 🙏🏼

1 an de travail sur la partie sportive nous a permis de perdre 20 kilos. Nous avons donc décidé de continuer cette progression avec un suivi alimentaire. Résultats après 9 mois de suivi complet : 20 kilos de masse grasse en moins (-40kg au total) et surtout une grosse prise de muscle. 1000 calories sur la photo de gauche il y a 9 mois et 3000 calories sur celle de droite aujourd’hui. Comme 90% de mes clients en perte de poids, j’ai reçu Cédric avec un métabolisme au plus bas dû aux restrictions alimentaires auxquelles il a fait face. Une raison de plus pour supprimer dès maintenant les régimes néfastes à votre santé ❌

Entrepreneur et salarié dans le bâtiment, accompagné d’une vie de famille très active, Cédric ne s’est jamais plaint. Malgré des journées très physiques et à rallonge, il a toujours suivi son plan à la lettre chaque jour. Une preuve de plus que le temps n’est pas une excuse, car le temps on se le donne. Tout n’est qu’une question d’organisation et de volonté. Un mental hors du commun, et c’est grâce à des personnes comme toi que je suis si passionné par mon travail. Bravo champion, tu es un exemple pour tous 🤝

LA TRANSFORMATION DE FRÉDÉRIC

3 mois de travail, 3 mois de communication, 3 mois d’adaptation.

J’ai retrouvé Fredéric avec de nombreuses difficultés. Un accident de la route qui lui a causé une énorme asymétrie musculaire, le limitant ainsi dans certains aspects de la musculation. Accompagné de cela, un métabolisme au plus bas dû à un déficit calorique démesuré, qui l’empêche de progresser physiquement. Un travail pointilleux a donc du être effectué afin de s’adapter à ces contraintes environnantes ☝🏼

Premièrement, une partie spécifique a été mis en place pour pouvoir renforcer ses articulations et muscles atrophiés. Deuxièmement, une diète hebdomadaire par pallier a été indispensable afin de retrouver un métabolisme correct et donc une meilleure condition physique ↗️

1500kcl journalier au 1er jour, 3500kcl journalier au 90e jour. 7 kilos de perdus, une sèche monstrueuse avec des repas doublés. What else ? Super fier de toi mon champion. Let’s time to MASS 💥

LA TRANSFORMATION DE JULIE

12 semaines de travail à distance avec Julie.
Très belle prise de volume sur le bas de son corps, tout en maintenant une taille super fine ✅
Aucune solution miracle, mis à part une implication et un travail sérieux du début à la fin de son suivi 📈

Toujours un plaisir de travailler avec des personnes motivées, mais surtout prêtes à vouloir faire les efforts nécessaires pour se prendre en main. Good job !

LA TRANSFORMATION D'ANTHONY

Transformation physique d’Anthony en quelques mois de travail.

J’ai retrouvé Anthony à la fin de l’été dernier avec 90kg. Peu de sport, mais surtout un régime trop bas en calories et mal équilibré, qui lui a fait prendre considérablement du poids ↗️

Un rééquilibrage alimentaire et NON un RÉGIME a dû être mis en place pour pouvoir relancer son métabolisme. Il est ainsi passé progressivement de 2 repas à 3 repas et 2 collations journalières avec TOUJOURS des féculents tout au long de la journée. En complémentarité de son alimentation, des séances de sports régulières ont été mises au point.

Résultats après 8 mois de travail : 15kg de perdu et une métamorphose physique, mais surtout mentale. Motivation, sport et alimentation sont les trois clés pour pouvoir changer. Le travail continue ⏳
L’important est de bouger et de vous faire accompagner pour votre santé.

LA TRANSFORMATION DE NICOLAS

Fin du suivi personnalisé avec Nicolas. 5 mois de travail, d’entraînements et de rééquilibrage alimentaire pour une perte de 30 kilos. D’une simple perte de poids à de la préparation physique, sa force mentale m’a toujours impressionnée. Aucune(s) objection(s) et un plan respecté à la lettre chaque jour peu importe les circonstances environnantes. Très honoré de son incroyable évolution physique et psychologique. Nul travail acharné avec loyauté pour atteindre un objectif ne restera sans récompense(s) 🙏 Bravo à toi !

LA TRANSFORMATION DE THIBAUT

Évolution sur 3 mois de Thibaut. Les objectifs fixés étaient d’allier une perte de poids à une préparation physique axée Football. Résultats après 12 semaines : Près de 20kg en moins et environ 50cm de perdus sur ses mensurations. Le tout en étant en meilleure condition sur les terrains ⚽️ La suite continue …

LA TRANSFORMATION DE MYRIAM

2 mois que nous travaillons ensemble avec Myriam, sans salle de sport à disposition.

Les objectifs fixés ont été d’améliorer sa condition musculaire au niveau du bas du corps, éliminer la masse grasse et la cellulite présente, tout en affinant sa taille. Objectifs atteints, la suite arrive 📊

LA TRANSFORMATION DE QUENTIN

Seulement deux mois de travail ont été nécessaires afin de voir le physique de Quentin se métamorphoser 💥

Une perte de gras importante (-5kg au total et -6cm de tour de taille), complétée par une prise de muscle considérable (+25cm au niveau des mensurations sur le haut du corps)

PERTE DE GRAS / SÈCHE MUSCULAIRE

PERTE DE GRAS / SÈCHE MUSCULAIRE

ILS L'ONT FAIT, ALORS POURQUOI PAS TOI ?

RENDONS L'IMPOSSIBLE POSSIBLE !

DISCUTONS DE TES OBJECTIFS !

PERTE DE GRAS / SÈCHE MUSCULAIRE​

PERTE DE GRAS / SÈCHE MUSCULAIRE

ILS L'ONT FAIT, ALORS POURQUOI PAS TOI ?

RENDONS L'IMPOSSIBLE POSSIBLE !

DISCUTONS DE TES OBJECTIFS !

PERTE DE GRAS / SÈCHE MUSCULAIRE